Jenis-Jenis Senam serta Manfaatnya!

Jenis-jenis senam dalam olahraga memang cukup banyak. Anda dapat memilih senam yang cocok untuk membuat tubuh semakin bugar. Selain dapat membuat badan terasa lebih sehat dan kuat, ada cukup banyak manfaat senam secara umum lho. Berikut pembahasannya. 

Manfaat Senam untuk Tubuh

Senam memiliki cukup banyak manfaat bagi tubuh. Berikut ini penjelasan manfaat senam secara umum: 

• Membuat imut tubuh semakin kuat.
• Menjaga kesehatan jantung. 
• Menjaga berat badan agar tetap ideal. 
• Memperbaiki mood (perasaan).
• Membantu tidur lebih nyenyak. 

Daftar Jenis-jenis Senam Dalam Olahraga

Setelah mengetahui apa saja manfaat senam secara umum, kita akan langsung bahas ke daftar jenis senam yang ada dalam olahraga. Berikut diantaranya:

Senam aerobik

Senam ini memasukan antara gerakan yang aktif, kreatif serta energik. Umumnya senam aerobik ini menggunakan musik dengan tempo atau irama yang cepat. Adapun gerakam dasar dari senam ini adalah kaki yang melompat, berjalan dan bergerak ke sana kemari. 

Perlu diingat, satu hal penting dari senam aerobik ini ialah pengaturan nafas. Anda perlu menggunakan oksigen dengan tepat. Nah untuk durasi dari jenis senam ini ialah 20-30 menit. 

Baca juga: penerapan dari Nanoteknologi dalam kehidupan sehari-hari 

Senam irama

Jenis-jenis senam dalam olahraga kedua ialah senam irama. Gerakan senam ini menyesuaikan kebutuhan alias bebas. Anda hanya perlu bergerak dengan mengikuti irama maupun alunan musik. 

Jika menginginkan, Anda bisa menggunakan alat bantu dalam pelaksanaan senam. Misalnya saja menggunakan pita, bola, tali, gada dan lainnya. Akan tetapi jika tidak ingin menggunakan alat bantu sekalipun juga tidak mengapa. 

Senam SKJ

Senam Kesegaran Jasmani atau kerap disingkat dengan SKJ merupakan salah satu senam yang dilakukan secara bersama-sama. Biasanya pada peserta akan melakukan gerakan mengikuti iringan musik yang ada. Adapun komunitas senam SKJ saat ini juga sudah banyak. 

Senam Zumba

Jenis-jenis senam lainnya yang akan kita bahas ialah senam zumba. Jenis senam ini cukup efektif guna membakar kalori dalam tubuh. Untuk pelaksanaannya tentu saja disesuaikan dengan ketahanan tubuh orang masing-masing. Adapun fokus utama dari senam ini ialah untuk membuat otot inti di tubuh, kaki dan bokong menjadi lebih lentur. 

Senam lantai

Adapun lantai yang digunakan tentu saja dialasi dengan matras. Beberapa gerakan dari senam lantai ini seperti berguling ke depan, berguling ke belakang, sikap lilin, guling lenting, kayang dan lainnya. 

Senam trampolin

Apakah kamu pernah bermain trampolin? Perlu diketahui ternyata dalam olahraga ada juga yang dinamakan dengan senam trampolin. Umumnya seseorang akan melakukan senam sembari berakrobat di atas trampolin. 

Beberapa gerakan senam trampolin ini misalnya saja lompatan, lipatan, mengangkang hingga jungkir balik. Adapun tujuan dari senam ini ialah untuk melatih ketangkasan, kekuatan otot kali serta keberanian. 

Senam ritmik 

Selanjutnya, jenis-jenis senam dalam olahraga yang tak kalah menarik ialah senam ritmik. Perlu diketahui, senam ini memiliki satu ciri khas yakni gerakannya perpaduan antara tarian dan balet. 

Adapun dalam pelaksanaannya juga menggunakan beberapa alat bantu, misalnya saja tali, pita sampai dengan gada. Tujuan dari senam ini ialah melatih kelincahan, ketangkasan, kelenturan dan daya tahan tubuh. 

Senam aerobatik

Terakhir, jenis senam yang akan kita bahas ialah akrobatik. Jenis senam ini memang menampilkan gerakan yang cukup ekstrim. Misalnya saja seperti gerakan putaran, salto dan lainnya di atas. Tentunya semua gerakan tersebut perlu fokus dan keseimbangan yang bagus. Harus ada latihan khusus yang dilakukan. 

Nah itulah tadi ulasan mengenai jenis-jenis senam dalam olahraga yang dapat kita bahas. Pastinya setiap latihan senam yang ada mengandung manfaat tertentu bagi tubuh kita.